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¡Elegir una buena fruta es un arte y un gran placer!

AGUACATE

 

 

 

 

El aguacate es una fruta de gran tamaño con peso de 200 a 300 gramos habitualmente. Cuando la fruta está madura la piel cede ante una presión suave. Cuando está listo para servir se convierte en blanco y verde en la parte media del fruto interno. De hecho a esta variedad se la conoce como el aguacate disponible todo el año dado que es posible encontrarlo en las cuatro estaciones.

 

 

Conoce las propiedades y sus beneficios:

• Agua
• Alto contenido de vitamina E
• Cantidad significativa de Vitamina A
• También contiene Vitamina C (en menor proporción que otras frutas)
• Fuente de Potasio
• Rico en Magnesio
• Alto contenido de grasas monoinsaturadas (insaturadas)
• Alto contenido de fibra
• Rico en ácido fólico
• Rico en vitamina B6
• Rico en vitamina B2 Riboflavina
• Rico en Niacina B3

CHIRIMOYA

BENEFICIOS DE LA CHIRIMOYA


Tiene forma de corazón, recubierta por una piel exterior verde y en su interior nos encontramos con una pulpa sabrosa y dulce con semillas negras.

Antimicrobiano natural. Uno de sus beneficios es su capacidad para actuar como protector natural contra infecciones y parásitos, algo que se debe gracias a su alto contenido de fibra, niacina y citocinas.

Además, de ser rica en vitamina C, un antioxidante natural que ayuda al organismo a resistir las infecciones.

 

• Mejora tu Salud Cardiovascular
• Antimicrobiano Natural
• Propiedades Digestivas
• Excelente Antioxidante
• Efecto Antidepresivo y Tranquilizante
• Protege contra la Osteoporosis

COCO

Propiedades y beneficios

El coco atesora un montón de propiedades beneficiosas para nuestro organismo: bactericida, antioxidante, anti parasitario, protege nuestro hígado, estimula nuestro sistema inmunológico y protege el corazón según la Fundación Española del Corazón.

Los beneficios principales de este fruto están en su semilla, la cual, cuando alcanza su madurez, contiene muchas vitaminas, minerales y oligoelementos, o sea, nutrientes esenciales para nuestro organismo.

Beneficioso para el corazón. Beber agua de coco ayuda a reducir la presión arterial, disminuir los triglicéridos en los que padecen colesterol. Asimismo tiene propiedades que ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre.

Hidratante. El agua de coco es baja en grasas y azúcares, apenas aporta calorías y quita la sed. El agua de coco es una bebida isotónica natural.

Remineralizante. Ayuda a regular la tonicidad de los músculos y mejorar las funciones del corazón.

Antioxidante. Algunos de los minerales con los que está compuesto el coco (selenio y zinc) son unos antioxidantes maravillosos; por ello se utiliza mucho para fabricar productos cosméticos.

Energético. Ideal para consumir en un día agitado, de mucha actividad física o en días de mucho calor. Para beneficiarnos de su poder energético podemos añadir coco a los batidos.

Desintoxicante. Limpia el riñón y también es bueno para la higiene interna del cuerpo, es recomendable para los niños, porque contiene vitamina C, azúcar natural y muchos minerales. Sirve para aliviar vómitos, gases y problemas urinarios.

LIMA TAHITI

 

¡Es una excelente fuente de vitamina C, antioxidante e indispensable para absorber el hierro!

Comúnmente llamada variedad Tahiti, caracterizada, respecto a otras, por su forma más ovalada y por los frutos especialmente sabrosos.


Los últimos estudios científicos han desmontado la capacidad anti resfriados de este componente, aunque sí es verdad que contribuye a que los procesos mucosos se acorten.


Pero desafiar al resfriado no es la única ni la más importante de las funciones de la vitamina C. Hay otra, más significativa, que es su capacidad para facilitar que el organismo absorba el hierro que consigue por otras vías, que de otra forma no seríamos capaces de retener.


La vitamina C también es un buen antioxidante, que previene el envejecimiento de las células. Y además se potencia con el ácido cítrico, elemento del que la lima también es rico. Se trata de un desinfectante natural, además de antiséptico y alcalinizador de la orina, por lo que el zumo de lima está indicado para personas con cálculos renales y gota, porque facilita la eliminación de ácido úrico por la orina.


La lima contiene potasio, que es necesario para la transmisión y la generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal y también interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

MANGO

El mango es una fruta tropical exquisita, con un aroma y gusto excepcional muy característico y que posee unas magníficas propiedades nutricionales y beneficios para nuestra salud.
Según de cuál de las variedades de que se trate, su color varía entre verde, amarillo y diferentes tonalidades de rosa, rojo y violeta. La piel es gruesa y en el interior puedes encontrar la parte comestible de color amarillo o anaranjado.

BENEFICIOS DEL MANGO

Protege La Piel Y Las Mucosas – Por su contenido en betacaroteno es útil para proteger la piel, las mucosas, los ojos y el corazón frente a la acción de los radicales libres.
Mantiene Huesos Y Músculos En Forma – La combinación de magnesio y potasio hace que el mango esté indicado para mantener en buena forma el sistema músculo-esquelético. Asimismo estos minerales participan en el control de la presión arterial, favorecen la eliminación de líquidos y el buen funcionamiento de los riñones.
Alcaliniza y Fluidifica La Sangre – Los ácidos orgánicos débiles que aporta el mango, una vez asimilados en el organismo, se combinan con minerales y dan lugar a sales que tienen la capacidad de fluidificar y alcalinizar la sangre.
Favorece La Asimilación De Nutrientes – También posee enzimas con propiedades similares a las de la papaínas de las papayas o la bromelina de las piñas. Estas enzimas propician la asimilación de los macronutrientes y son en parte responsables de que el mango resulte tan fácil de digerir, tanto que se dice que «ablandan» y «purifican» el estómago y los intestinos.
Estimula Las Defensas – Los minerales y vitaminas antioxidantes, junto con los compuestos fenólicos, ayudan al sistema inmunitario a prevenir y luchar contra las enfermedades. La quercetina, la isoquercetina, la astragalina, la fisetina, el ácido gálico y metilgalato tienen efectos antioxidantes.
Efectos De La Fibra – El mango, como todas las frutas en general, aporta también una dosis significativa de fibra, que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el digestivo, evita el estreñimiento y baja el colesterol malo, lo que protege el corazón y el sistema circulatorio.

MELÓN

 

El melón es una fruta dulce, jugosa, refrescante y sabrosa. es que es una fruta que posee pocas calorías y abundantes sales minerales, quizás las 2 principales propiedades del melón a nivel nutricional.

Existen unas 850 variedades DE MELÓN. Las más conocidas son: el Amarillo (dentro de éste destaca el Canario y el Oro), el Verde (dentro de éste destaca el Piel de Sapo y Tendral), Cantaloup (traído desde América a Italia por unos monjes en el s. XVI los cultivaron en el jardín del Papa Cantaluppi, de donde deriva su nombre), Honeydew y Galia.

 

BENEFICIOS DEL MELÓN PARA LA SALUD

Su riqueza en agua, potasio, ácido fólico y vitaminas antioxidantes convierte al melón en un alimento ligero y muy saludable.

ES DEPURATIVO – Por su alto contenido en agua y su aporte de fibra y potasio, el melón posee una acción diurética y ligeramente laxante, con lo que ayuda a eliminar los desechos del organismo.

Esto lo convierte en un buen aliado de la piel y lo hace recomendable para personas que sufren afecciones de vasos sanguíneos y corazón o retención de líquidos. Tiene también un efecto beneficioso en los casos de reumatismo, artritis y gota.

REDUCE LA TENSIÓN ARTERIAL – A la alta proporción de agua y potasio se suma su escaso contenido en sodio (20 mg/100 g), lo que permite incluirlo en los regímenes sin sal prescritos, una vez más, en casos de hipertensión o retención de líquidos.

RECOMENDABLE DESDE ANTES DE NACER – Su consumo resulta conveniente durante el embarazo y los meses previos, ya que sus componentes (calcio, magnesio, folatos y vitaminas A y C) son favorables al crecimiento del feto. Su contenido en ácido fólico es especialmente significativo.

PARA PERDER PESO – Debido a su escaso aporte calórico y a su bajo porcentaje de azúcares, es recomendable en los tratamientos contra la obesidad y la diabetes.

ANTIINFLAMATORIO

PAPAYA

 

 

 

 

La papaya es una de las frutas tropicales con más propiedades medicinales, lo que, unido a su delicioso sabor, hacen que esta sea muy popular y apreciada. Los nativos de Brasil la conocen como la fruta del árbol de la buena salud.

Conoce las propiedades y sus beneficios

• Agua
• Cantidad significativa de Vitamina A
• Fuente de vitamina C
• Rico en ácido fólico
• Papel importante en la digestión
• Rica en betacarotenos
• Rica en potasio
• Rico en fibra

PITAYA

La pitaya es un tesoro desde el punto de vista nutricional, contiene antioxidantes, mucílagos, ácido ascórbico, fenoles.

Es rica en Vitamina C, también contiene vitaminas del grupo B, minerales como calcio, fósforo, hierro, y tiene alto contenido en agua y posee proteína vegetal y fibra soluble. Las semillas, que son comestibles, contienen ácidos grasos beneficiosos.

Y una de sus propiedades más destacadas es su acción antiinflamatoria y antioxidante, por todo ello la OMS recomienda su consumo.

 

 

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

 

– Retrasa el envejecimiento celular.
– Refuerza el sistema inmunológico estimulando la producción de glóbulos blancos, rojos y plaquetas.
– Posee efecto antiinflamatorio.
– Nos ayuda a regular el tránsito intestinal, y sus semillas tienen efecto laxante.
– Regula el nivel de azúcar en sangre.
– Estimula la producción de colágeno.
– Mejora la absorción del hierro (imprescindible para evitar o combatir anemia ferropénica).
– Excelente para la formación de huesos y dientes.
– Al ser rica en agua y baja en carbohidratos su consumo es excelente para personas que realizan dietas de adelgazamiento.

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